자신이 경험하는 수면 방해의 유형에 따라 이 음반을 사용하는 방법이 몇 가지 있다.

공통 사항 : 음량을 3~4 사이에 두고 음악을 의식하지 말고 흘러보내듯 감상한다.

* 잠이 들긴 드는데 잠에 빠져들기까지 오랜 시간이 걸리는 경우,
보통의 방법으로 음반을 감상한다.

* 잠에 들지 못하고 밤새 계속 뒤척이는 경우,
CD 플레이어를 반복 모드로 전환해 놓고 취침시간 동안 계속 재생한다.
이런 수면 장애의 경우 두뇌 주파수는 뇌파를 완전한 델타(δ)파 상태에 놓이게 하기는 어렵지만, 최대한 델타파에 가깝게 뇌를 휴식시켜 주며 수일 동안 감상하면 불면증 현상이 개선될 수 있다.

* 잠을 길게 오랫동안 자지 못하고 중간에 깨어나는 경우,
중간에 깼다가 다시 잠을 청하는 시점에 음반을 재생한다.